首先是心態建設，心態這兩個字說起來簡單，做起來太難啦，不過這也可以理解，對于剛分手，或者沉浸于失戀痛苦之中的人來說，想點石成金瞬間擁有強大的心態，這是不可能的，心態尤為重要，在挽回感情上更是如此。
什么是心態，我們到底需要什么樣的心態？
我舉個例子，如果我對面迎向走來一位你一見鐘情的異性，那么這個時候你肯定會砰然心動的，但是絕大部分人，頂多會發發花癡罷了，微博、微信，或者干脆內心感慨一下，請問你敢上去主動搭訕么？別跟我說老子不怕，我想不敢的占絕大多數，為什么，很簡單，就是怕拒絕，這就是心態！好吧，也許很多人是敢于做出這步的，但是當你走上前的時候，你是否泰然自若？是否語速正常？是否臉不紅心不跳？是否邏輯思維清晰？嗯，如果你說這我也能做到，很好，當你自認自己是把妹達人的時候，當你一句主動搭訕，換回對方冷冷的來句：你的搭訕方式很老套！然后轉向走開不理你，你又該如何呢？是否有很受打擊的感覺？
那么我們再來換個場景，假如你和一群好友在一起，打賭你一定不會要到那個女孩的電話，這時候你定會勇于出戰，那么想必這個時候的你一定是泰然自若的，因為你的心里后盾是我這是打賭，贏了更好，即使對方拒絕我也沒什么好尷尬的，你的心里完全是另一個狀態！
做同樣的事，心態不同決定做事的方式和很多細節不同，最后導致結果不同！
挽回感情，男女各不相同，兩人感情經歷也千差萬別，總的來說，第一步:把握心態！你要堅定的相信這個世界上是沒什么不可能的，我不是在做成功學培訓，也不是銷售培訓，但是你必須有這樣的心態?。。?！同時要心里有所準備，挽回的過程會相對辛苦，當然這個還是因人而異，不可一概而論，如果你內心都不堅定自己想要的人一定是他或者她，那么我還是勸你放手！不然在挽回的過程中稍有波瀾你就會退縮的！
挽回感情需要時間，一個禮拜是不可能的，一年也未必奏效，有人說難道你要我挽回十年嗎？哈哈。不是這個意思，挽回成功需要時間的，至于這個時間長短，還是分人，還是具體情況具體分析，取決于很多方面，但是你要是指望速成，呵呵，還是醒醒吧！
事情比較多，繼續吧。之前籠統的講了一下心態，什么樣的心態決定什么樣的人生，心態決定命運，想必這兩句話各位都聽膩了吧？也許你會覺得太老套了，有些話聽的多了就麻木了，大道理誰都懂，可是誰又能完美的控制自己的情緒呢？
心態決定你的情緒，你的情緒決定你做事的方式，也就導致你挽回的過程中是否那么辛苦，是否最終會成功！
有人說你啰嗦了半天，到底是什么心態？嗯，好，我來告訴你，首先，挽回的過程中你要有堅定的信念，相信我是可以挽回的她（他）的，只是我們現在的暫時分開而已。其次，一定要搞懂或者清楚他為什么和我分開？其實許多分開的理由都是借口，如果你連分開的理由都不清楚，或者錯誤的把對方的借口當做分手的真正理由，那么說明你們彼此不是真正的了解，也許這樣的挽回是否有價值是值得商榷。心里要做到明明白白。再次，千萬不要有種我錯了，都是我不好的這種心態，我建議你們強烈克服這樣的心態，但是我只是讓你們克服這樣的心態，并不是讓你高高在上，我是讓你們的之間的感情建立在平等地位，每個人都是自己的明顯缺點，或者脾氣不夠好，或者生活太邋遢，或者給予的關心和關注不夠等等，這些是需要我們改正的，只要我們改正就好，而且做到真真正正的改變！
那么，最后，呵呵，最后才是最最關鍵的，也是最難做到的，就是你要挽回的那個她（他）從心里上要做到，她不是最好的，她不是我的真命天女或者真命天子！請原諒我這句話的表述不夠好，因為這種感覺只能意會！也許你會說，什么？我明明要挽回她你卻要讓我認為她不是最好的？嗯，是的，沒錯，這只是一種心里上的感覺，比較難做到，往往要挽回的一方都把對方看的極其美好，仿佛她的一顰一笑，她的一切都是好的，她的信息牽引著你的關注，如果她給予你回復你會欣喜若狂，她給予你回絕你會萬念俱灰，這種心態怎么能夠挽回呢？
請記住，正確的心態是挽回的前提，也是成功的開始！
我發現有一點凡是想挽回的朋友在心態上非常的焦急，而且極其患得患失！挽回是一個過程，需要一點點積累慢慢來，急不得，你們的心情我只能用感同身受來形容~對于失去愛人的感覺的確很難過，但是既然我們決定挽回，就要想我之前說過的那樣，冷靜下來擺正心態，很多人急于聯系我，好像找到我就可以瞬間找到挽回她（他）的靈丹妙藥~，很遺憾我沒有那樣快速的方法幾步就做到挽回一個人。關于心態我以后還會穿插進行講解，之所以我反反復復說道心態就是因為他太重要了，她（他）的情緒直接左右著你，這是大忌。
面對你們的分開，不要去強行挽回，那樣是沒有任何意義的，如果你堅持這么做，那么我只能說你們之間只能漸行漸遠~~，還有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼問對方到底為什么，為什么分開。其實你認為你這樣的追問會得到真正的答案么？這樣會給對方更大的壓力和更大的反感，而這種態度也更加給你心靈上的重創~！
我講個小案例，一個女孩雪夜苦等男孩，半夜11點，男孩執勤任務回家，女孩此時已經在寒風中等了2個小時，女孩緊緊抓住男孩的胳膊，苦苦哀求，也許和各位的表現似乎有些一致，不停的挽回，不停的妥協自己，最后甚至下跪！然而男孩無動于衷…
呵呵，直到很久以后的某一天，那個男孩和那個女孩子算是分開很久了，但是那個男孩很后悔….
各位看到這個真實的小案例，會有什么啟發和感想？其實在這個案例中那么女孩自己把她和男孩越推越遠~~
可以說心態是多么多么的重要
首先你要做的是，你要正視你和她分開的事實~ 不要過分的沉迷與你和她的過往，因為現在你們已經分開了。不要在把她當做你戀人或者愛人。不要滿腦子都是對方，無論對方去那里，上那里和誰玩，甚至和哪個異性玩你都和你無關，那是對方的自由，你無權干涉！有的人在這個期間，跑去對方單位，或者住處，可想而知，這會給對方造成多大的壓力，多大的反感？你的哀求與哭泣是換不回任何對方的憐憫！這期間你要做的是冷靜的對面這件事。盡量不要為對方的態度所累，還有我想提及的是不要對對方的忽冷忽熱，忽左忽右的態度與情緒干擾，切記！對方的態度往往頗具“迷惑性”不要一葉障目不見泰山！不要去刻意的扣細節問題。你大可以把他當做從新戀愛的對象。你這期間你們之間保持的距離感，我認為曖昧是最合適的！
之前我所的關于心態的問題，盡管說了很多，但是從目前有些人的反饋和回帖來看，做的不僅僅是皮毛，而是皮毛都沒做到，如果做不到之前我說過的那樣，那么接下來你做的差不多是零，因為之后的一切挽回動作，都和心態緊密相關。
現在我想談談如何突破對方防御
感情的事情，其實有時候未必像公式定理一樣按部就班，要不怎么有的人說這種事情說不清楚呢？但是其實未必是說不清，只是當事人不清楚罷了，帖子中有些朋友說對方還能和我聯系，說什么都可以，唯獨提感情不行，呵呵，想過為什么么？對方和你提分手，想必不是因為一時生氣脫口而出，而一定是經過時間的積累，只是你不知道罷了。有時候你的一再任性，對方在容忍，你以為對方很愛你，其實這樣已經在積累對你減分的情緒了，只是當時還不至于分手而已，只是你感覺不到而已。
既然說分手，倆人相處不是過家家，對方即便不是下定決心也是至少經過一番考慮的，所以不是三言兩語，輕而易舉就能挽回的，你要正視分手的事實，不能還總想著曾經的過往，甜蜜，這樣你越想越痛苦，心里越焦躁，越想著急挽回，越拼命的想位對方付出一切，以祈求對方能和自己復合，這樣的心態沒錯吧？那么結果只是你倆之間的距離越來越遠。
此時我認為你們倆人的狀態，以朋友這個角度接觸是最好不過，當然每個人分手的程度不一樣，有的干脆消失了，躲起來不見你，這樣情況糟糕一點復雜一點，而有的則兩人可以繼續聯系，甚至對你的關心不是特別排斥和反感，這樣的情況就好不少，此時你們之間保持著小小曖昧的關系在恰當不過了。
但是接觸中要順其自然，千萬不能提及感情，我說過了，不要在把對方當成你的戀人，你在聯系對方，其實你想做什么，大家心知肚明，何必又要刻意提出來呢？你不說對方也知道你是怎么想的，但是你一說出來挑明，可就不一樣了，對方會本能的心里防御，一提到感情，對方一定會排斥你，對你的態度立馬轉變，而此時的你身處情感煎熬中，一定會被對方忽冷忽熱的情緒左右，你此時也根本冷靜不下來，患得患失！
想要突破防御，需要八個字，循序漸進，順其自然！在雙方的接觸中以很自然的狀態繼進行，不要突然對方回復你幾個短信，你就突然要約對方吃飯，談談怎么怎么樣，這樣做只能前功盡棄，狀況進一步惡化!
最近接了個盤外活，呵呵，一個朋友追一個女生，追倆月無果，我勸他放手吧！你倆不適合在一起，我勸他的原因很簡單，他倆真的不適合，但是我也指出你這么追，注定是追不到你心中的女神的，這不一個月前新認識個女生，找我來請教，在我的幫助下，哈哈，他倆現在牽手了，進展很不錯，怎么突然說這個呢？我總感覺世界萬事萬物看似無關，實則所蘊含的實質似乎一致，好比這個世界都是由原子分子組成的！愛情的世界里有時候男女之間的隔膜就是一張看不見的紙！
看到這里有的人會說你還神了？大仙??？指導誰，誰成功，NO! NO! NO! 我不是神棍，當然也有不成功的，那么不成功的原因是什么？有現實因素，這個是比較大的障礙，還有就是很多當事人陷入泥潭無法自拔啦，這個我也很能理解，但是理解歸理解，不成功又有什么用？
很多女生提分手后，如果想挽回許多男生的第一反應，努力的去討好對方，去付出，或者對對方提出的不足做出保證，改正錯誤，發誓，在不痛苦哀嚎，呵呵！你這樣做就是在不停的給自己減分，最后直到減分到0，如果讓對方感到我們相處的時候你不珍惜，現在分手了，你居然。。。那么這樣的話，呵呵，我很明確的告訴你，你沒戲了，會讓對方覺得你不值得為對方挽留，如果在心態上和姿態上讓對方高出一等，嗯，嗯，男女通用，那么你注定要失去這短感情！
其實說了這么久，我很想對所有想挽回的朋友們說一句“放棄挽回”，各位不要拍磚，如果自己所思考的還是我要挽回，那么事情會比較難辦！我說的這句話各位不知道能不能理解，其實許多情況你們之間的關系已經比陌生人還糟！陌生人可以和你沒關系，而對方可能見著你卻躲，或者回避……
分手了，提出分手的人都最喜歡說的一句話，就是做朋友，呵呵，你見過躲著你的朋友么？你見過回避你的朋友么？其實真的做朋友還好了，不過這些都無所謂，而是你自己要真心定位在朋友的立場上，你見過朋友之間苦苦哀求的嗎？你見過朋友之間只有一方不停的付出和保證嗎？所以當你想明白這些，就是最大的提高，有的時候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！
分手后，想挽回還需要冷處理
何謂冷處理？這期間你可以通過親戚朋友等搜集對方的信息，適當了解對方動態，但是不要去打擾對方，冷處理意義在于讓你和對方都冷靜下來，此時此刻你在想著對方，但是雖然對方拒絕你，甚至非常狠的拒絕，態度異常的堅決，但是這不代表對方不想你……各位不要被假象所迷惑，當然想的程度根據實際情況不同，想你什么呢？也許想著你們相處快樂的時光，也許想著你的好，也許對方也在是否后悔猶豫不決是不是不該分手，甚至也許在想你的不好，呵呵~~
冷處理多長時間？這個因人和具體情況而定，有的人半個月足夠，有的人也許三個月為好！冷處理的時間里，也許對方也在好奇你怎么樣？可以消除對你的否定態度，對你的否定態度越小，就越容易改變對你的想法！冷處理這段時間里，需要你積極的思考與反思，需要“重新塑造自我"(這個大家需要仔細體會一下）。當你一個新的自我從新走入對方的生活，可以想想，是怎么樣的新奇感？
這個時候你在以朋友身份介入，不唐突的順其自然的交往~~ 我相信 對方對你的排斥就不會那么強烈了，這就是一個好的開始~~
我再談談如何擺脫一些負面情緒
在挽回的過程中伴隨著挽回者的喜怒哀樂，對方的一舉一動牽扯著你的神經，讓你患得患失，一會心跳加速，一會悵然若失，這些情緒的變化是正常的，情緒上的平靜是不太可能的，但是你要盡量擺脫一些負面的情緒。
首先不要在你哭泣或者負面的情緒時候去做一些動作，這期間不要聯系對方，自己先平復一下，不要反反復復去想他為什么不理我，為什么對我這么冷漠，為什么這么心狠，不要把所有的情感都傾注在對方身上，過分的關注對方，因為你還要家人，還有朋友，這些都可以讓你分散一下你的負面情緒。不要讓對方牽著你的鼻子走，對方對你的任何態度，積極也好，消極也罷都是正常的，不要因為感情難受去折磨自己，生活不要因此而改變。
還有這期間更要勇敢一些，不要害怕自己是否做錯了？做對了？不要反復陷入這樣的循環！靜下來可以反思，但是不能想，我剛才給對方打電話應該不應該？我剛才說的某句話對不對？或者我該不該約對方出來？不要去做這些無謂的思考，對了就是對了，錯了就是錯了，既然做錯也沒設么大不了，方式不對我們改變就好了。
世間本無事，庸人自擾之！當你能控制住，把握住自己的負面情緒，那么消極的東西也就離你越來越遠，在挽回的路上，我們離成功就更進一步！
關于挽回，許多朋友的心里陷入了萬劫不復的境地，非常紛繁和雜亂，伴隨著急躁，焦慮與困惑，我還是那句話，我能理解你們的心情，很理解，但是我想提醒各位，你可以有各種情緒，但是還是不要太急躁了，我之前的帖子寫出了幾個步驟，但是不是一二三幾天就完成的，很多朋友很著急的問我，接下來該怎么辦？其實，我很打包票，其實你連一步都沒做好~~
有人說這個過程很折磨，試問沒有痛苦和折磨，怎么能體會的愛情的甜蜜？只有通過戰勝各種波折兩人才能更加珍惜一路走來的不易，才會彼此更加珍惜，所以想到這些痛苦是對于彼此來說是正常的，挽回也是你們之間愛情相處的另一種方式，所以你要做的是想辦法去如何解決這些問題，而不是去深陷其中無法自拔，帶情緒去做事，不要說去挽回感情，即便是你把這樣的習慣帶入到生活之中也是不可行的~~
在咨詢過程中，有些人打算破釜沉舟，直接發一條短信，打算說清楚，表明自己的觀點說自己還愛著對方，會等著對方，想直接痛快了斷，讓對方直接給自己個回復，答案很明了，對方直接回絕，自己立馬陷入痛苦之中，過幾天忍不住想著對方，又發信息，又打電話，對方甚至比原來更加拒絕，如此循環往復，讓對方承受不住壓力，而最終導致無法在交流，有些人自己欺騙自己，假裝大度，去祝福對方，其實傷心的還是自己，其實你倆之間心里各自有桿秤，對方心知肚明你這么做什么意思，其實你越這樣做，越給對方施壓，你的表現就越自我，總是想到了自己難受的感受，可是你又考慮到對方的感受么？你越這樣的任性，對方越是抵觸~~
如果對方想冷靜，想不要你在糾纏，你此時的冷處理，正和對方的心意，冷處理的過程中，甚至還會出現對方很好奇你在怎么樣，每個人的感情基礎不同，分手原因不同，有的反而會嘗試著主動聯系你。冷處理的時間里，要簡單梳理一下自己，積極的改變自己，提升自己，做一個新的自己。這段期間不妨和自己談一場戀愛，擺脫一下煩惱，不去想能不能挽回，在聯系時在拒絕我怎么辦這樣不用的想法。
這段期間內，相信自己，提升自己才是正確的解決方式。
當然冷處理因人而異，因情況而異，并不是每個人都需要。
有朋友回帖和站短聯系我說冷處理的問題。 如果一個個回復實在應付不過來，總體來說冷多久是根據具體情況分析，有的朋友情況其實好很多，沒必要冷下去，如果你們之間還能聯系，而且對方對你不排斥，完全可以繼續保持下去，就不需要冷處理。
如果對方對你完全封閉狀態，那么冷處理是必須的了，冷處理的意義和目的在于削弱對方對你的抵觸情緒，如果對方情緒及其強烈，那么你還不識趣的去聯系去挽回，無異于火上澆油。
在說一下關于改變，首先心態的改變時對于你自己來說在挽回過程中有利于你的行動方向，你需要改變的是有針對性的，在冷處理之后，雙方保持交集情況下，再次接觸，要讓對方感受到你的與之前的不同和改變，如果對方認可你的改變，對方認可越有利于挽回，當然挽回的時機當然是越早越好~~
還有我還是要著重提醒一點，不要在去想對方為什么這樣那樣，對方在想什么等等，你自己如果想把自己累死的話，可以嘗試一下，因為你，我都不是對方，這個又不是猜謎游戲，沒必要去費勁心思去猜對方的心思，只要一步步做好自己，就OK。
關于挽回中的反思與自我審視，這個還是需要具體情況具體去分析。每個人的性格千差萬別，情感經歷也不盡相同。當我們在和對方相處中，由于種種原因沒有去做到一個戀人應盡的角色，導致自己心儀的對象提出分手，這個時候我們立馬做的不是急于去哀求對方、向對方做保證自己如何如何能改變，而是需要先自我反思一下，反思需要把握以下幾點，首先是對方對你的否定，其次對方對于你的種種憂慮，這涉及到許多深層次問題比如家庭，年齡，愛情觀，環境以及性的態度等等方方面面，只能具體問題具體分析。
而有些是因為情感的差異不同步，導致你沒有關注到感受到對方的情感需求，讓對方感覺到在一起不合適，我想除了做朋友，我們不合適也是最常見的分手理由吧？如果你非讓對方說哪里不合適，對方會說性格不合適，其實這就是你們之間平時情感需求不一致積累的結果，沒有給予對方的情感需求導致對方分手，這種情況還分為很多種，有的人其實沒有做錯什么，只是性格原因而已，這種則不必去花時間自我反思做錯了什么，而有的人需要考慮一下是不是在這段感情中過于以自己我為中心而忽略了對方情感，導致對方逃離！
在戀愛中，發生過一些不好的事情，可能讓你對兩個人的關系失去了信心。但現在該改變一下自己的觀點了。經?；貞泝蓚€人在一起的美好時光，把那些美好的日子、快樂的事情都記錄下來。還要關注一下，眼下什么是最重要的，設想今后的生活充滿新奇。
經?；貞洘釕贂r，兩個人情深意濃、相愛至深的情景，這還能喚起兩個人的情感共鳴。在美好的回憶中，增加浪漫情感，增進彼此之間的感情，對未來的生活更加充滿了向往和期待。
如果自己真的想挽回一段感情，最好的辦法就是溝通。一定要清楚，對方是什么態度。兩個人最好能談談，了解對方的想法。如果對方總是不理不睬的話，那么沒必要再繼續下去。
多想想自己能為對方做些什么，每天做些體貼的小事。而不是一味地想從對方那里獲得什么?？梢越o他留幾句愛的叮嚀，為他整理凌亂的雜物，做些可口的飯菜，給他寫信傾訴自己的心事……
如果自己過去欠下了一份情債，那么要采取一種合適的、理想的方式，來回報對方的愛意。那么對方就會覺得，你是個重情重義的人，值得繼續深交，愛你之情便會倍增。
曾經有一份真誠的愛情放在我面前，我沒有珍惜，等我失去的時候我才后悔莫及，人世間最痛苦的事莫過于此。如果上天能夠給我一個再來一次的機會，我會對那個女孩子說三個字：我愛你。如果非要在這份愛上加上一個期限，我希望是一萬年！
人生沒有太多的如果，但是人生并非沒有重來的機會！我們都曾經后悔曾經錯過一段美好的感情，彼此分手沒有怨恨，靜下來只有想念和太多的遺憾，在情感的十字路口上，我們選錯了方向，但是誰又知道也許中途的分開到最后會是一個圓滿呢？在這個世界上，既然你相信覆水難收，那么一定就會有峰回路轉之時。如果你信奉好馬不吃回頭草，那么你一定就會在下一站停留？
這個世界沒什么不可能？這不僅僅是一句勵志的話語，更是一個人生哲學的概括，當你相信的時候就一定會發生！
一切要用事實說話，把事實都擺在眼前。給自己一種嶄新的生活。面對自己的心，不要自欺欺人，用最真誠的態度去解決問題。如果對方還在乎你，心中還有愛，那么幸福的日子可以重來。挽回感情是一門技術活，我會教你如何挽回感情，不是百分之百，也不會是百分之零，一切在于你自己，一切在于你的心態，當你的心態還不夠強大到重新審視這段感情的時候，嗯，就當我沒說！
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