1、你得正視分手的事實
分手后
正常來說應該是不會再有連絡，更不要說見面。有的關系還不錯，分手后也可以繼續保持聯系。但你要明白，你們已經分手了，有些東西你是得不到的。例如：電話交談、短信互傳、見面吃飯、約會....可往往在你的心中認為，那些東西應該還是存在的。所以你會把滿足點拉高，認為如果對方不給你好的回應，短信不回，電話不接，就是對方不愛你，不給你機會。把情況越想越糟糕，讓自己越來越淪陷，一直往壞處想。
如果你一直這樣去想，那么你的挽回只是在浪費時間和精力。
其實情況并沒有你想的那么糟糕。因為你是在挽回，你會吃苦，犧牲快樂，這是正常的。不要因為對方給你的不多，你就開始悲觀，開始沒信心。挽回本來就是要你一個人來承受兩個人的痛苦，解決留下來的問題。你會難過，你會覺得你吃虧，你會覺得自己很賤，這些都是正常的。但并不是對方破壞，而是你自己不愿意去提升。
你自身的價值其實就體現在挽回過程中，就在于自己是否下定決心去做改變。比如女生可以多打扮，多認識異性，享受被追求的權利。男生可以努力賺錢，努力發展自己的事業，多認識些朋友....這些都是提升自己的價值的方法。當你有了足夠的籌碼，展現出了自我價值和個人魅力，換來他(她)對你的關注和關心，甚至他(她)來挽回你，這才是挽回的最高境界。
2、選擇挽回舊愛
總結起來挽回舊愛就是:
在對方有回應時主動出擊，在對方沒有回應時，先提高自己、改變自己，增強自己的實力，等待時機繼續進攻。但什么時候該主動進攻，什么時候該等待時機這并沒有一定的規則，畢竟人是活的。
一開始挽回，正常的手段就是進攻。主動攻勢一段時間后，發現沒有效果，怎么辦?
你可以試著被動看看，從對方的視線中消失，去試探對方會不會主動找你。不論是電話或是簡訊，都不要再主動。因為你一直在主動，他(她)認為你一直都在。所以他(她)感受不到自己其實還是愛你的。
如果你被動，他(她)還是不理你的話，那么你有兩個選擇：
1、自己身上還有對方無法接受的，所以暫時不再主動，先改掉這些缺點增強自己的實力。
2、立即回歸主動，再試試看。
你再次主動時，他(她)有理你、有回應你，那么代表有效果出現。
假設因為你的消失，他對你主動，那么你又有兩種選擇：
1.不理他(她)。 2.開始跟他(她)有聯系，但是故意冷淡他。
其實方法一直都在循環。主動進攻不行,就先等待時機，等時機成熟了再繼續進攻。
挽回的過程同時也是對自己耐心和毅力的考驗，因為挽回往往是從碰釘子開始的。其實剛開始的挽回，沒有什么大起色這是很正?，F象，因為他(她)對你的否定心理還沒有被淡化。他(她)不理你是正常的，對你冷淡也是正常的。但情況并沒有因此而變得更糟，這其實只是他(她)還沒有反應而已。
舉個例子
一個星期的時間,你發的關心短信他(她)都沒有回復,這代表什么?
代表:
1.他(她)還是需要時間考慮.
2.你還沒有觸碰到他(她)的感動點.
3.也許你給他(她)的壓力大了.
這些原因才是真正值得你去反思的。而不是去想
“他(她)為什么不理我”，“他(她)心里到底還有沒有我”這些沒有意義的問題。想得到對方的回應，需要努力一陣子，并不是一開始的進攻就會有效果，畢竟感情的變化是需要時間的。
持續做你該做的，這樣就好。
3、審視自身的錯誤，了解對方的需要
感情是兩個人的，造成分手雙方都有一定的責任。但既然選擇了挽回，那么就要先審視自己身上的錯誤。
《男人來自火星，女人來自金星》這本書里說過
男人需要的愛的形式，包括信任、接受、感激、贊美、認可、鼓勵;
女人需要的愛的形式，包括關心、理解、尊重、忠誠、體貼、安慰。
重新審視你們的感情經歷，你是否在相處時盡到了戀人的責任，你身上是否有對方無法接受的缺點....你要重新認識自己，并開始改變自己。外形、性格、為人處事的態度等等，立即開始改變。
當然，在改變自己的同時，也要去了解對方?；叵胍幌履銈兊慕洑v，他(她)什么時候與你在一起最開心，他(她)在什么時候會抱著你痛哭流涕，你做什么會讓他(她)生你的氣，你又做了什么讓他(她)感動的一塌糊涂.....去了解對方的需要，讓自己的改變去成為對方的需要。
4、給他(她)個人的空間
挽回中，對方對你的印象只有兩種：一種是好的，一種是不好的。
好的例如:甜蜜的回憶、你對他的好、過去的種種。
不好的例如:吵架的狀況、你的脾氣、你的無理取鬧。
當然會成功的，大部份都是對方想你的好多于不好的一面。所以你要努力的讓他(她)去想到你的好，而不是用錯的方式跟他(她)談判，這樣換來的只是爭吵。
想讓他(她)對你產生好的印象，你就必須給他適當的個人空間和時間來冷靜。也就是說,你挽回的手段不可以太激烈。
你越逼他(她)，他(她)對你的印象就會越差，也就越無法想到你的好。所以當你們可以保持聯絡時，記得要拿捏時機，也要評估當下的感覺。如果不錯，可以進一步，如果不太好，就要按兵不動。不要忙著更進一步，這樣得到的往往將是相反的效果。
在挽回對方的過程中，你會很想知道對方的行蹤，很想知道對方現在在做什么或是和誰在一起，這是可以理解的。
但是你要知道，你這樣的行為是在給對方造成壓力，因為誰也不想每天都生活在別人的監視之下。而且在你無法得知對方的行蹤時，你會變得驚慌，會很難過。這也是在給你自己增加壓力，打亂你挽回他(她)的步驟。
其實你大可不必這樣刻意的去關注他(她)。對方可以做去他(她)自己的事情，這是他(她)的自由，你沒必要被他(她)的行為舉止所影響。
你心里面一定想說,為何他(她)現在那么快樂，難道都不會想到我的難過嗎?
你要知道，人都是有感情的，他(她)也會難過,也會去想，只是他(她)不想讓你知道罷了。所以別把對方的快樂，當作自己的痛苦。這樣的想法很傻。
他(她)可以跟朋友出去玩，你也可以，而且還要玩的比他(她)更瘋狂、更開心。
他(她)可以交朋友，你也可以，而且要證明你的個人魅力并不輸給他(她)。
他(她)可以做自己想做的事情，你一樣去做，甚至去學習他(她)的興趣也是一個不錯的選擇記住，他(她)跑去哪里，做哪些事情，是他(她)的自由。相戀時你都無法限制，更何況是現在?所以你只要管好自己，多做一些對方可以感動的事情。再加上給他(她)一些他(她)需要的時間，不急躁，不給他(她)壓力，這就是最好的挽回方式。
也許他(她)目前無法給你你想要的答案，但這只是他(她)目前的答案，并不代表將來的答案也是一樣?；蛟S:他(她)現在很快樂，享受目前的自由;他(她)有專注的事情要努力，暫時忘了你;或許他(她)夜深人靜的時候，會想到你的好;
他(她)受到委屈時，也許就會第一個想到你。
不必把狀況想的那么糟，你可以想成他(她)暫時想要一個人冷靜。這樣的狀況，他(她)才有機會想到你的好。
不然你在他(她)需要冷靜的時候，一直逼他(她)給答案，他(她)怎么會想到你的好呢?你為他(她)所做的一切挽回的努力，他(她)看得到，也不會忘記。說不定哪一天，他(她)就會回報給你。
5、坦然的面對他(她)，自然的表現自己
挽回過程中你問的最多的問題就是 “我該怎么辦?”這是因為你害怕再做錯事，再走錯步。
你見到他(她)會緊張，會心跳加速。就算將早已準備好的臺詞背了幾十遍，但面對他(她)時一樣變得語無倫次....
注意，你已經被這種害怕的心理完全束縛了，這對你的挽回可一點幫助也沒有。
你要盡快擺脫這種心理的束縛，坦然的面對他(她)，自然的展現自己的改變。
記住下面幾點，無論是你還是他(她)，壓力都會減少許多。
1.開心的面對彼此。 (你見到他(她)是開心的。同時也要讓他(她)感覺到你是開心的)
2.不給對方壓力。 (不強迫他(她)做決定或給你答案。自然的交流，就像彼此剛認識一樣)
3.感情的事不要提。 (不讓他(她)想起你之前的過錯。這有利于讓他(她)重新認識你)
4.付出可以不求回報。(其實你的付出他(她)是可以感受到的。這是為了不打亂挽回的步驟而進行的自我調節方式)
5.交流時的話題是輕松愉快的。(快樂是可以傳染的，尷尬也是可以傳染的。你緊張，他(她)也一樣會覺得尷尬)
6.不怕碰釘子。 (挽回就是從碰釘子開始的，不要因此失去自信心)
7.懂得滿足，不要心急。 (取得階段性的進展是好事，但不要因為有了一點進度就想一步登天)
8.努力過就不后悔。(就算沒有得到自己想要的結果，也能坦然的面對。因為你做到了自己對于這段感情無愧于心)
如果你能掌握這些原則，調整自己的心態，將會對你的挽回很有利。而不是滿腦子想這樣不對，那樣也不對。
這不是面對他(她)的心態，更不是挽回他(她)的方法。
比如再次見到他(她) 你可以這樣說：“HI! 好久不見，最近怎么樣啊?”
她：“挺好的，你呢?......”
你：“當然好啊，每天都很忙。感覺時間過的太快了，眼睛一閉一睜，一天就過去了。哈--
“啊，你身材比以前更好了.....是還在學舞蹈吧?”
她：“沒有...已經不學了”
你：“是嗎?那可惜了。 這么好的身材不跳舞，浪費了.....呵呵呵”
她： 笑笑 沒說話
你：“我還有些事，先走了。你手機號沒變吧，改天請你吃飯啊.....拜!”
看，很自然的交流。情況并沒有那么糟糕。
所以不要把感情問題復雜化，要活用，更要自然。讓自己樂觀，讓對方也感覺到你的樂觀;讓自己快樂，也讓對方快樂。如果能快樂的、自然的面對彼此，我想挽回應該不是一件難事。
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